小测试：欧洲人的饮食标准，你中枪了没

　　今天小编为大家带来意大利版的健康测试，来看看生活在意大利，根据意大利的饮食结构，你的健康会获得多少分呢?

　　Rispondi a queste nove domande per scoprire se mangi in modo sano.

　　回答下面9个问题，看看你的饮食是否健康。

　　1. FRUTTA(水果)：

　　Se 150 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per giorno?( equivalente a: una mela, una pera o arancia, 3 prugne o 3 mandarini)

　　以150克为一份，你的每日摄入量是多少?(一份约等于1个苹果、梨子、橙子，或3个李子、橘子)

　　Meno di 1 porzione: 0 punto

　　1份以下：0分

　　1-2 porzioni: 1 punto

　　1至2份：1分

　　Più di 2 porzioni: 2 punti

　　2份以上：2分

　　2. VERDURA(蔬菜)：

　　Se 100 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per giorno?( considerando: 1 porzione di insalata=70g; 2 pomodori=100g; 1/2 piatto di verdura cotta=100g)

　　以100克为一份，你的每日摄入量是多少?(参考：一份沙拉约70克，两个番茄约100克，半盘熟蔬菜约100克)

　　Meno di 1 porzione: 0 punto

　　1份以下：0分

　　1-2.5 porzioni: 1 punto

　　1-2.5份：1分

　　Più di 2.5 porzioni: 2 punti

　　2.5份以上：2分

　　3. LEGUMI(豆类)：

　　Se 70 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per settimana?( equivalente a: 1/2 scatoletta di fagioli o ceci o lenticchie)

　　以70克为一份，你的每周摄入量是多少?(一份约等于半盒豇豆、鹰嘴豆或扁豆)

　　Meno di 1 porzione: 0 punto

　　1份以下：0分

　　1-2 porzioni: 1 punto

　　1-2份：1分

　　Più di 2 porzioni: 2 punti

　　2份以上：2分

　　4. OLIO D'OLIVA(橄榄油)：

　　Per consumo regolare si intende: consumo quotidiano ed esclusivo rispetto ad altri grassi alimentari.

　　除了其他油类，你摄入橄榄油的频率。(已成习惯表示每日摄入)

　　Occasionale: 0 punto

　　偶尔：0分

　　Frequente: 1 punto

　　经常：1分

　　Regolare: 2 punti

　　已成习惯：2分

　　(看来意大利人是真的喜欢橄榄油呀，也难怪这里的橄榄油比国内便宜不少)

　　5. LATTE E DERIVATI(奶类及奶制品)：

　　Se 180 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per giorno?( considerato che: 1 tazza di latte=150ml; 1 yogurt=125g; 1 mozzarella=100g)

　　以180克为一份，你的每日摄入量是多少?(参考：1杯牛奶150毫升，1份酸奶125克，1个马苏里拉芝士100克)

　　Più di 1.5 porzioni: 0 punto

　　1.5份以上：0分

　　1-1.5 porzioni: 1 punto

　　1-1.5份：1分

　　Meno di 1 porzioni: 2 punti

　　1份以下：2分

　　(按照意大利人摄入的奶酪…他们统统不及格呀)

　　6. PESCE(鱼类)：

　　Se 100 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per settimana?

　　以100克为一份，你的每周摄入量是多少?

　　Meno di 1 porzione: 0 punto

　　1份以下：0分

　　1-2.5 porzioni: 1 punto

　　1-2.5份：1分

　　Più di 2.5 porzioni: 2 punti

　　2.5份以上：2分

　　7. CARNE E SALUMI(肉类及熟食)：

　　Se 80 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per giorno?( considerato che: 1 fetta di carne=100g; 3 fette di prosciutto=50g)

　　以80克为一份，你的每日摄入量是多少?(参考：一片肉约100克，三片火腿约50克)

　　Più di 1.5 porzioni: 0 punto

　　1.5份以上：0分

　　1-1.5 porzioni: 1 punto

　　1-1.5份：1分

　　Meno di 1 porzioni: 2 punti

　　1份以下：2分

　　8. CEREALI(谷物)：

　　Se 130 grammi è uguale a 1 porzione，quante porzioni mangete per giorno?( considerando: 1 fetta di pane=50g; 1 porzione media di pasta=80g)

　　以130克为一份，你的每日摄入量是多少?(参考：一大片面包约50克，一盘中量意面约80克)

　　Meno di 1 porzione: 0 punto

　　1份以下：0分

　　1-1.5 porzioni: 1 punto

　　1-1.5份：1分

　　Più di 1.5 porzioni: 2 punti

　　1.5份以上：2分

　　9. ALCOL(酒精类)：

　　Se 1 bicchiere di vino o 1 lattina di birra è uguale a 1 unità alcolica( U.A.), quante U.A. bevete per giorno?

　　以一杯红酒或一听啤酒为一个酒精单位，你的每日摄入量是多少?

　　1-2 U.A.: 0 punto

　　1-2个单位：0分

　　Meno di 1 U.A.: 1 punto

　　低于1个单位：1分

　　Nessun consumo: 2 punti

　　不喝：2分

　　结果分成了4级，0-4分为十分不健康的饮食，5-9分为较健康的饮食，10-15分为较健康的饮食，16-18分则是十分健康的饮食结构。你中枪了吗?

　　小编表示真不是不爱吃蔬果，而是蔬菜比肉类贵呀!但即便如此，各位还是要多吃蔬果，比如意呆的番茄、西蓝花，苹果、香蕉等还是很实惠健康的。

　　(以上图片均来自互联网)