高考后别过度“放纵” 善用假期调理身心

　　放下课本，没有了高考的巨大压力，怀着对大学无限的向往，高三的暑假可以说是求学之路上最为放松的。许多高考生在考完后便开始“放纵”自己，耍通宵、打游戏、旅游等，一刻都停不下来。但实际上，高考后的三个月是最好的调理身心的机会，过度“放纵”会给健康埋下隐患。

　　养胃：饮食规律多吃果蔬

　　大部分高中生三餐不规律，营养摄入不均衡，再加上方便面、零食等垃圾食品的频繁食用，使得高中生患胃病的人数大幅上升。利用高考后这个暑假养胃至关重要。胃病专家廖洪平称，胃病不是一朝一夕造成的，也不是一两天可以治好的，高中生的胃病大多数都是由于饮食不规律引起的。他建议，高考后，学生们首先要保证一日三餐不能少。另一方面，远离方便面、快餐、零食等食物。上学期间由于学习原因没办法保证不吃泡面、快餐等食品，假期一定要保证营养摄取充足。此外，每天要吃水果蔬菜。成人每天摄入的蔬菜量要达到500克，水果要达到250克，平日里在学校没有摄入足够果蔬的学生，在假期一定要多吃水果蔬菜。

　　养身：充足睡眠加强锻炼

　　每天临近12点睡觉，6点起床，这是高中生的作息常态。由于上学期间睡眠不足，这样很多人在假期中就狂睡懒觉。高考后同学聚会多，很多人开始黑白颠倒，长此以往，会给身体带来危害。四川省第四人民医院睡眠呼吸中心陈主任建议，高考后学生要保证充足的睡眠，规律的作息时间。睡眠不充足会让我们的大脑得不到充足休息，造成反应迟钝、注意力不集中等。此外，很多学生在假期选择做“宅”，在家打游戏追韩剧，这也是不健康的方式。高中长时间的上课及自习让学生大部分时间都是坐着的，缺少运动。暑假，何不约上朋友多运动呢?

　　养心：寻找兴趣点平缓过渡

　　高考后的这三个月假期，是连接高中与大学的节点，这个暑假的核心应该围绕“规律”和“平衡”两个关键词，平缓放松的过渡进入大学。但是，有些学生在这段时间往往会存在高考后遗症，患得患失，精神紧张，这时我们可以寻找自己的兴趣点，找到放松身心的方式，可以趁假期多进行才艺方面的练习，让音乐舞蹈帮助我们放松;喜欢旅游的同学，约上小伙伴或家人，来一次说走就走的旅行;喜欢看书看电影的话，可以选几本轻松的书籍或电影。这些方式都能让你身心得到放松，摆脱在校期间的学习压力。

                                                                                       华西社区报记者 刘俊